皆さま、こんにちは。
摂津市千里丘の歯医者「りょうデンタルクリニック」です😊
 
歯が突然欠けたことはありませんか？
硬いものを噛んだわけでもないのに歯が欠けた場合は、無意識の食いしばりが原因となっている可能性があります。
 
歯が欠けていなくても、朝起きたときに「顎が疲れている」「こめかみが張っている」と感じる場合も、食いしばりをしている可能性が高く、注意が必要です。
食いしばりは日中に集中しているときや就寝中などにしていることが多く、ご自身では気がついていないケースも少なくありません。
無意識で行っているとはいえ、食いしばりは歯の破折や歯周組織へのダメージにつながる恐れがあります。
ここでは、歯が欠ける原因となる食いしばりについて、お話しします。
 

野呂 端良　院長

野呂 端良　院長

2009年 朝日大学歯学部卒業
京都府立医科大学附属病院にて研修
2012年 朝日大学インプラント科　在籍中
2014年 日本顎咬合学会　認定医取得
2015年 歯科医師臨床研修指導医（厚生労働省指定）
2018年 坂根歯科診療所勤務（坂根清文先生に師事）
2019年 坂根歯科診療所　院長就任
2020年 日本口腔インプラント学会専門医取得
2023年 りょうデンタルクリニック開院



医院名：りょうデンタルクリニック
所在地： 〒566-0001
大阪府摂津市千里丘１丁目４−１７

食いしばりは歯の喪失につながる

食いしばりをそのままにしていると、歯や歯ぐきに大きな負担がかかり、さまざまなトラブルを引き起こし、最終的に歯の寿命を縮める原因となる可能性があります。
 

歯の破折

食いしばりでかかる力は、通常の噛む力の数倍に達するといわれています。
こうした強い力が一点に集中すると、エナメル質にヒビが入り、歯が欠ける場合があります。
そのままにしていて歯が大きく割れてしまうと、歯そのものを失うことになる可能性があるため、注意が必要です。
 

詰め物・被せ物の破損

食いしばりによる強い負荷は、天然の歯だけでなく、人工的に作られた詰め物や被せ物にも影響します。
詰め物や被せ物が変形したり外れたりすると、再治療が必要となる場合があります。
なぜなら、詰め物と歯の間にすき間ができると細菌が侵入し、内部でむし歯が再発することになるからです。
また、インプラント治療後に食いしばりや歯ぎしりを続けていると、インプラントがグラグラしたり、人工歯が摩耗したりする恐れがあります。
 

歯ぐきや歯周組織への負担

強い力が歯ぐきや骨に伝わると、

・歯周病の悪化
・歯の揺れ
・歯ぐきの退縮

といった症状が起こりやすくなります。
歯ぐきや骨に負荷がかかった状態では、歯周組織の炎症は悪化しやすくなり、治りを遅らせる要因の一つとなる可能性があります。
 

筋肉への影響

食いしばりをしていると、頭の側面にある側頭筋が緊張して、緊張型の頭痛が起こることがあります。
また、耳の前方にある顎関節や、咀嚼（そしゃく）筋に負荷がかかり続けると、顎の疲労感や痛み、口を開けにくいといった顎関節症の症状があらわれることがあります。
 
 

食いしばりとは？特徴と起こりやすい状況

食いしばりとは、上下の歯をグッと強く噛みしめる習慣のことで、クレンチングとよばれることもあります。
食いしばりの多くは、

・就寝中
・緊張しているとき
・集中しているとき

など無意識の状態で起こることが多く、ご自身が気づいていないケースがほとんどです。
 

歯ぎしりとの違い

食いしばりと混同されやすいのが、歯ぎしりです。
歯ぎしりは、上下の歯をこすり合わせる動作で、ギリギリとした音を伴うことがよくあります。
一方、食いしばりは強く噛みしめる行動です。
音がしないため、ご自身だけでなく、ご家族やご友人など周囲の方にも気づかれにくく、見逃されやすいという特徴があります。
 

食いしばりの原因

食いしばりを行う原因はさまざまで、お一人お一人で異なります。
一般的には、

・ストレス
・かみ合わせのずれ
・姿勢
・睡眠の質の低下
・緊張や集中

などが複雑に関係して、食いしばりが起こるとされています。
 
睡眠時の食いしばりは、睡眠が浅い段階で起こることが多く、ストレスの蓄積やアルコールやカフェインの摂取など、睡眠を妨げる要因には注意しましょう。
 
また、日中の食いしばりとも関係があり、日中の食いしばりを改善することで、睡眠中の食いしばりも改善される可能性があります。
 
一方、日中の食いしばりは、パソコンやスマートフォンの使用中、勉強・読書、車の運転、楽器の演奏など、集中していたり緊張していたりするときに起こりやすいとされています。
 
 

あなたは大丈夫？食いしばりのセルフチェック

食いしばりを日常的に行っていても、症状に気がつかず、発見が遅れることがあります。
できるだけ早期に発見し、すぐに治療を行うためにも、定期的なセルフチェックがおすすめです。
 

・歯ぐきが下がっている
・舌や頬に歯列の痕が付いている
・歯がすり減って、かみ合う面の凹凸がなくなっている
・歯と歯ぐきの境目がえぐれたようになっている
・下顎の裏側や上顎の中央などにコブのようなふくらみがある
・起床時や夕方に顎のだるさや痛みを感じる
・口を開きにくい
・歯科治療後の詰め物や被せ物が何度も外れる

 
一つでも当てはまる場合は、食いしばりや歯ぎしりをしている可能性があるため、できるだけ早く歯科を受診しましょう。
 
 

食いしばりの症状を緩和するための対策

食いしばりは歯のトラブルにつながる可能性があるため、できるだけ早く症状を緩和させる必要があります。
 

マウスピースの活用

歯ぎしりや食いしばりの症状を緩和させる効果が期待できるのが、マウスピース「ナイトガード」です。
ナイトガードは、お一人お一人のお口に合わせてオーダーメイドで製作されます。
ナイトガードを装着することで、歯にかかる負荷が軽減されて、

・破折の予防
・顎関節の保護

といった効果が期待できます。
ナイトガードという名前ですが、就寝中だけでなく日中にも使用することが可能です。
ナイトガードの製作には保険が適用されるケースが多く、少ない費用負担で始めていただくことができます。
 

歯科のボツリヌス治療

歯科のボツリヌス治療では、ボツリヌス菌が作り出す「ボツリヌストキシン」という天然のたんぱく質を成分とする薬剤を注射します。
ボツリヌス治療によって、筋肉がリラックスし、噛みしめる力が弱まります。
 
ボツリヌス治療は、施術にかかる時間やダウンタイムが短く、スピーディーに効果を実感しやすいのが特徴です。
施術後に痛みを感じたり、わずかに腫れたりすることがありますが、ほとんどの場合数日でおさまります。
ただし、効果はいつまでも続くわけではないため、定期的に治療を行う必要があります。
 
また、妊娠中や授乳中の方は、ボツリヌス治療を受けていただくことはできません。
神経筋疾患がある方や抗血小板剤・抗凝固剤などを服用されている方もボツリヌス治療を受けていただくことはできないため、ほかの治療方法をご提案します。
 

意識して歯を離す

リラックスしているときには、上下の歯が接触しないのが適切な状態です。
日中に、歯が接触していることに気がついたら、歯を離すことが大切です。
食いしばりが無意識のクセとなっている場合は、次のことを試してみましょう。
 
・付箋を貼る
「歯を離す」「深呼吸」と書いた付箋を、パソコンの周囲などに貼り、目についたら実践します。
鼻から息を吸って口から吐く「深呼吸」を行えば、自然と歯が離れ、リラックスすることができます。
 
・定期的にリラックスタイムを作る
集中や緊張が食いしばりの原因となることが多いため、定期的にリラックスする時間を作りましょう。
運動やストレッチなどを取り入れるのも効果的です。
 

生活習慣の見直し

生活習慣が、食いしばりの原因となっているケースもあります。
睡眠時の食いしばりを改善するためには、睡眠の質を高めることが大切です。

・就寝前の激しい運動や喫煙、アルコール・カフェインの摂取を控える
・規則正しい生活を送る
・寝室の環境を整える

といった対策がおすすめです。
 
日中の食いしばり対策としては、下を向いて作業に集中しているときに起こりやすいため、

・同じ姿勢でパソコン作業を続けない
・長時間うつむいてスマートフォンを見ない

といったことを心がけましょう。
 

定期検診でチェック

食いしばりは無意識のうちに行われていることが多いため、食いしばりをしていることに気づいていない方も少なくありません。
定期的に検診を受けていると、歯や歯ぐきの状態から、食いしばりのサインを発見することができます。
かみ合わせのズレや歯の形などが原因となっている場合は、必要に応じて形や高さを調整することも可能です。
 
 

定期検診で食いしばりを早期発見へ

食いしばりをそのままにしていると

・歯の破折
・詰め物・被せ物の破損
・歯周病の悪化
・顎関節症

など、お口の中のさまざまなトラブルの原因となる可能性があります。
また、肩こりや頭痛、睡眠の質の低下など、お口だけでなく全身の不調につながることもあります。
 
食いしばりは自覚しにくい分、定期検診での早期発見がとても重要です。
当院の定期検診では、歯のヒビや摩耗などについてもチェックし、適切な対策をご提案します。
マウスピース治療やボツリヌス治療にも対応しています。
 
歯が欠けたことがある方や、詰め物や被せ物が外れやすい方、顎の疲れが気になる方は、お気軽にご相談ください。
 
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